Hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva, son un tipo de ejercicios dentro de la fisioterapia y la rehabilitación posparto.
Actividades
El ejercicio no solo cambia tu cuerpo.Cambia tu mente, tu actitud y tu humor.
Hipopresivos
Los ejercicios hipopresivos del Dr. Caufriez se caracterizan por poseer principios posturales concretos como son: elongación axial, doble mentón, activación de la cintura escapular y principios respiratorios como la apnea espiratoria y apertura costal.
Será fundamental por parte del técnico incidir en el aprendizaje de los fundamentos técnicos y metodología para asentar los fundamentos del método desde la iniciación.
5P – Ejercicios de troncos
¿Qué son los ejercicios de tronco?
Los ejercicios según el Método 5p consisten en un método propioceptivo para tratar los músculos perineales y las disfunciones del suelo pélvico a través de la postura.
Se utiliza el pie como vía de entrada de información que permite hacer pequeñas regulaciones posturales poniendo en juego las fibras tónicas perineales, permitiendo su despertar a la vez que su tonificación.
Este método fue creado por la comadrona francesa Chantal Fabré-Clergue, es una de las herramientas más intensas y completas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general.
Pensado para complementar y potenciar en casa el trabajo de reeducación abdomino pélvica realizado en consulta junto a tu especialista en suelo pélvico, el tronco de propiocepción o eutonía (también denominado Logsurf) trabaja mediante la propiocepción la musculatura profunda tanto del abdomen, como del suelo pélvico.
Si te aburren los ejercicios de Kegel o tienes contraindicados los abdominales hipopresivos, el trabajo sobre el tronco del Método 5P es el ejercicio más completo y profundo que puedes realizar para tu abdomen y tu suelo pélvico.
El trabajo descalzo sobre la superficie inestable del tronco de propiocepción del método 5P estimula la cadena de músculos posturales que impedirán que nos caigamos del tronco, activa y tonifica las fibras tónicas perineales y del abdomen profundo y se equilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo, principalmente del diafragma y la esfera abdomino pélvica.
La autoelongación vertebral reprograma la sinergia abdomino perineal refleja, liberando el diafragma torácico y activando la cúpula del diafragma perineal.
Mantenerse sin perder el equilibrio sobre el tronco del Método 5P, respirando y con la postura correcta, provoca una cadena de acciones musculares que generan efectos globales: